[...] mi z rąk mniej więcej na wysokości kolan. Spróbowałam jeszcze raz - to samo. Okej. Zawiązałam paski, podniosłam ale i tak już czułam, że nie pójdzie, tym bardziej, że jakoś niefortunnie je zawiązałam. Także dałam sobie spokój. Ale uważam, że dałabym radę podnieść to 5 razy. W ogóle nie podoba mi się idea podnoszenia 95 z paskami, wiem że [...]
paula a jak Ci idzie czytanie książki ''bądź sprawny jak lampart'' ? bo chyba też masz? czy coś pokręciłam \-)? (ja właśnie tę wertuję) ja w sumie nic odkrywczego nie napiszę %-) bo w moim przypadku zaprocentowała nauka od podstaw - czyli kontrolowanie pozycji neutralnej napiętej - bo w teorii wiem jak martwy ciag się robi ale co z tego jak [...]
[...] wydolnościowo, po drugiej serii myślałam, że wyzionę ducha. Ten aspekt mocno się poprawił, 30kg co najmniej powinnam brać. Filmiki nagrałam z pierwszej i ostatniej serii - jak dla mnie jest OK. Wykroki ciężko, nie lubię. Wznosy - tak w drodze wyjątku, bo fajne ćwiczenie. Cinszkoo się do domu szło %-) Obiecuję, że już nie będę kopiować [...]
[...] ale nie uciekajcie };-) nolose więc zostawię takie rozpiski :-)) wydawało mi się, że wpisy są zbyt rozlazłe. eveline ja bardzo chętnie wrzucę rozpiskę do konsultacji, jak mi się uda to jeszcze dziś. Po prostu u mnie w dzienniku rzadko kiedy ktoś chciał się udzielać (dzięki temu przynajmniej nauczyłam się podejmować decyzje samodzielnie). [...]
[...] 12/12/12 6kg x 12/12/12 7. Odwrotne pompki 3s 15/12/10 prostowanie na wyciągu 9kg x 15/15/15 Podciąganie to ciekawa sprawa, oj szło opornie, pierwsze powtórzenia jeszcze jako tako ale reszta ze sporą pomocą partnera. Starałam się chociaż jak najwolniej opuszczać. Mimo wszystko jestem bardzooo ciekawa jak tu będzie wyglądał progres :-) [...]
[...] badania, morfologię, żelazo, ferrytynę, lipidogram. Jeszcze nie odebrałam wyników, bo nie miałam kiedy ale pewnie dzis czy jutro powinnam je mieć. Zrobiłam też pomiary i jak na razie bez zmian. /SFD/Images/2016/3/29/b827832484274921af35401a7d727570.jpg 27 marca 1. jajko, plaster schabu, boczku, białej kiełbasy, sałatka jarzynowa (same warzywa [...]
[...] - nieźle mi to wychodzi, porównując do prób sprzed paru tygodni Ps. Zapomniałam wczoraj napisać, że oczywiscie mobilizacje przed treningiem były Podciąganie/opuszczanie - jak po grudzie, chyba jeszcze gorzej mi szło niż na poprzednich treningach Wiosło - zaczęłam wyżej i już nie dałam rady w ostatniej serii zrobić 6 powtórzeń. Ciężko. [...]
Ok, dzięki szefie :-D spróbuję 65kgx12 za tydzień, chociaż może być ciężko @-| ciężaru się nie boję, tylko te przysiady idą mi przez ostatnie kilka miesięcy jak po grudzie. Z rok temu szłam jak czołg pod 75kg, nie myslałam aż tyle o technice tylko o ciężarze a i tak wychodziło mi to całkiem nieźle. A teraz robię te rytuały napinania, skupiam się [...]
O Ann :-) a jak w sprintach nie robić gwałtownych ruchów? Chętnie skorzystam z Twoich wskazówek :-)) i pewnie nie tylko ja. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-10 11:09:21 Przy sprintach wykonuje się taki sam ruch jakbyś wolno pływała (nie skraca się ruchów- często właśnie ludzie jak wykonują sprinty to skracają maksymalnie ruch myśląc, że [...]
Ja dzisiaj będę próbować sprintów na wioślarzu wedle wskazówek z dziennika Viki, zobaczymy jak pójdzie tym razem. :-) Powiem tak. Wiem ze urlop itp. I jako kobieta to rozumiem. Ale jako trener nie mogę Ci sugerować glodowkowej nierozsadnej diety byle tylko schudnąć. Dla mnie priorytetem jest zdrowie. M Wyglądasz bardzo ładnie. Naprawdę. Myślę [...]
[...] cech wspólnych by się znalazło \-) na dodatek akurat w tym odcinku pojawiła się przez sekundę sztangielka! przypadek? nie sądzę |-) fajna bajka Spamerka mam wrażenie, że jak by się mamom powiedziało ''nie, nie chodzę już na siłownię, dawno to rzuciłam'' to by przestały widzieć te wszystkie magicznie przerosnięte mięsnie %-) maria nawet [...]
[...] świetnie się czyta :-)) już żałuje,że to tylko trylogia... Czytałas poprzednie częsci? :-) Też żałuję! Dopiero zaczęłam ''Koniec warty'' ale zapowiada się tak samo ciekawie jak poprzednie. Mam w planie w weekend wylegiwać się na kocu i czytać :-P Miss, bo są takie które nie są połączone, akurat ta nie jest :) potem była seria z Myronem i [...]
Wyciskanie sciskajace - nie bylo problemu ze sztangielkami, nie bolaly barki przy zejsciu tak aby dotknac klatki, ale robilam 10tkami wiec to nie byl jakis duzy ciezar, fajne cwiczenie. Tylko nie bylam do konca pewna na ile te nadgarstki maja byc skontrowane / czy lokcie maja isc wezej czy szerzej i czy sztangielki maja wedrowac nizej czy wyzej [...]
[...] ale prawą i tak pod koniec musiałam dobijać rest pause. 3. Ściąganie drążka chwytem neutralnym na wyciągu górnym 10/10/10/10+ 20kg / 22kg / 25kg / 25kg x 15 ''drążek'' jak na zdjęciu :-> może być ? innego nie mam, żeby złapać neutralnie, zostają tylko linki w razie czego. /SFD/2016/9/1/ce8810e8df3e437080992996a6e1fb4c.jpg 4. Kayak row [...]
[...] 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg x31 16kg dobrze, czesto lepiej wyciska mi sie wieksze ciezary niz mniejsze, bo automatycznie bardziej sie spinam i rece mi sie nie telepia, jak to sie czasem zdarza przy mniejszych ciezarach. W przedostatniej mialo byc z zalozenia 12kg ale ktos mi podwedzil sztangielki i zrobilam z 14tkami. Za tydzien moze pare [...]
[...] 7kg / 9kg / 7kg / 6kg x19 Chcialam zaczac od 4kg ale nie bylo sztangielek. Poza tym dobrze, jest lekki zapas caly czas. Bardzo ładnie. Nie ma co się zapędzać w nie wiadomo jakie ciężary od razu. 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 3kg / 4kg / 4kg x12 2kg x10/10/15 3,5kg byloby idealne :-P chcialam robic zgodnie z sugestia, by [...]
[...] 3. Scott press 10/10/10+ 8kg / 8kg / 8kg x11 8kg x 10/10/11 7kg x 10/10/14 Ajjj szkoda, że więcej powtórzeń się nie udało zrobić ale tym razem myslę, że już ruch był taki jak powinien :-)) krótki, bicki już się tak nie angażowały jak poprzednio, naramienne w stałym napięciu. Dosyć ciężko. Skoro było stałe napięcie - to znaczy, że jest ok. [...]
Niedziela DNT BTW 130/70/190 Ostatnio jakos więcej snu potrzebuję. Dzisiaj spałam jak zabita równo 10h. Co by tradycji stała się zadosć :-P : The magnificent seven - bardzo dobry film, ale patrząc na obsadę można było się tego spodziewać :-) jestem fanką Denzela Washingtona. Szkoda, że oglądałam film późnym wieczorem po treningu, bo nie jest to [...]
[...] ale robilam przysiady z kumplem, z ktorym rzadko mam okazje trenowac a od ktorego sporo sie nauczylam, szkoda bylo nie skorzystac z paru rad i tym razem. Kolega silny jak tur i z nienaganna technika, wszyscy na silce wymiekaja przy nim. Wiec do polowy robilam tak jak w schemacie poszlo 55kgx6/62,5kg x6 potem dodatkowo 67,5kg x5 a potem [...]
[...] Głównie właśnie chodzi o tą pompę - przy celu ciężarowym to by to zupełnie inaczej wyglądało. Ciężar nie tym razem - może w następnym planie lekko taki temat pociągniemy jak będziesz miała ochotę. A tak to chodzi głównie o solidną pracę czwórek i tyle. 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 7kg x 10/10/10/10 sztanga 15kg [...]
DT MissInvincible
